Miluji se a tečka: Budování sebelásky
Mám tlusté břicho. Mám velký nos. Mám malá prsa. Mám křivé nohy, polámané nehty, roztřepené vlasy a žluté zuby.
Která z vás se v tom vidí? Uvědomily jste si, že často na sobě hledáme samé nedokonalosti a nevidíme na sobě nic jiného než chyby? Přestaňme s tím.
Když se podíváte do časopisu nebo na sociální sítě, co vidíte? Z každého něco. Jednou je to dokonalá tvář a tělesné proporce, jindy zase nedokonalosti a návody, jak přijmout sám sebe. Jak se smířit se svými chybami a naučit se je mít rád. Protože to je důležité. Abychom se měli rádi takoví, jací jsme. Abychom se nestyděli za své chyby, neschovávali je. Abychom si oblékly krátkou sukni i když máme celulitidu, vyčesaly drdol i když nám odstávají uši nebo si daly přiléhavé tričko na břišní faldy 😊
A skutečně je to potřeba naučit se. Na co se však zapomíná, je fakt, že sebeláska není jen o tom. Zkusme se nezaměřovat na nedokonalosti a jejich následné přijetí. Zkusme se zaměřit na to, co se nám na sobě líbí.
Jsem krásná
Už jste se někdy zamyslely, co je na vás krásné? Tato část bude asi těžší. Pro většinu z nás je problém přiznat si své kvality. Hlavně ty fyzické. Vypadaly bychom namyšleně a to se přece nesluší.
Mám pro vás úkol. Zkuste se postavit před zrcadlo a pořádně se v něm prohlédnout. Prohlédněte si každou část těla a zaměřte se na to, co je krásné. S čím jste spokojené. Najděte si něco, na co jste hrdé, co chcete vyzdvihnout, když se oblékáte nebo líčíte. Možná jsou to vaše krásné oči, smyslné rty, souměrné nohy, výrazné lícní kosti, brada, kotníky nebo dokonalá zápěstí. Jakákoli jedinečná vlastnost. Podtrhněte tato pozitiva a postupně začněte vnímat krásu ve svém nitru i navenek. Pamatujte, že krása je subjektivní a každý má něco výjimečného, co stojí za vyzdvihnutí. Buďte hrdé na to, kým jste.
Já mám krásné oči a vosí pas. Mluvím o tom? Ne. Protože mám tisíc dalších částí, které nesnáším, tak mluvím raději o nich. Protože tak se to sluší, tak jsem naučená a tak je mi to přirozené. Začala jsem však na tom pracovat. Jste první, komu to říkám, a úplně veřejně. Líbí se mi můj pas. Tedy většinu času. Dokud se nepřejím a nejsem nafouklá a celkově se necítím mizerně. Ale o to nejde.
Jde o to, naučit se hledat na sobě to hezké. Dnes mluvím o fyzické kráse, důležitá je, samozřejmě, i ta vnitřní.
Krása není jednotný standard
Snažte se přehodnotit definici krásy. Není jednotný standard, ale spíše rozmanitý soubor různých vlastností a jedinečných rysů. Každý má svou vlastní hodnotu, která nespočívá jen ve fyzické podobě, ale i v osobnosti, schopnostech, osobním kouzlu, smíchu, vystupování, komunikaci, laskavosti.
Věnujte každý den chvíli podpoře své sebeúcty. Může to být krátká meditace, psaní deníku s pozitivními myšlenkami nebo opakování afirmací, které zdůrazňují vaši hodnotu. Tímto způsobem si budete postupně budovat pozitivní myšlení.
Rozvíjejte své záliby
Zaměřit se na činnosti a záliby, které vás naplňují radostí a uspokojením, je důležitým krokem k posílení vaší duševní a fyzické pohody. Vykonávání činností, které vám přinášejí radost a naplňují vás pozitivní energií, může zásadně ovlivnit váš celkový pohled na sebe a život i na sebe samotné.
Sama na sobě jsem si všimla, že s nečinností přichází mentální úpadek. Po delším období, kdy jsem nemocná, případně mám hodně práce a celé dny prosedím na gauči s počítačem na klíně, přičemž si chvíle krátím koláči a pizzou, cítím se hůř. Ačkoli je tato nečinnost na krátkou chvíli úžasná, časem přijde zhoršená nálada a najít na sobě pozitiva je čím dál těžší.
Postupně jsem si uvědomila, že fyzická aktivita a zdravá strava mají přímý vliv na mou celkovou spokojenost. Nemusí to platit u každého, ale u mě to tak je. Proto je důležité zjistit, co funguje právě vám.
Zkoušejte různé činnosti, experimentujte s různými formami pohybu, stravou, koníčky. Důležité je najít zdravý a vyvážený přístup, který podporuje vaši duševní a fyzickou pohodu. Nechte se inspirovat, ale nejdůležitější je poslouchat své vlastní tělo a pocity, abyste našly nejvhodnější cestu k lepšímu sebevědomí a pohodě.
Podpora od blízkých lidí
Hledejte podporu od přátel a rodiny, kteří vás povzbuzují a přijímají takové, jaké jste. Otevřete se komunikaci a vyjadřujte své pocity. Často zjištění, že nejste samy ve svých pocitech, může vytvořit silné pouto s jinými lidmi a posílit vaši sebelásku. Zkuste si o tomto tématu spolu popovídat a řekněte si mezi sebou o svých kvalitách. Podpořte se a pomozte je najít jedna druhé. Zkuste to u skleničky vína, abyste prolomily ledy 😊
Odborná pomoc
Pokud bojujete s nízkým sebevědomím nebo máte problémy s přijetím sama sebe, neváhejte vyhledat odbornou pomoc od psychologa nebo terapeuta. Profesionální pohled a podpora mohou být klíčové při překonávání vnitřních překážek a budování zdravějšího vztahu k sobě.